子育ての悩みでよくある昼寝の悩み!

子育てで悩んでいる方へ

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子育てでよくある悩みが昼寝!でも、コントロールする方法があります!

10.昼寝のコントロール方法

昼食前になったらウトウト・・・でも寝ない!
夕方になったらお昼寝開始・・・夜に寝れなくなる!
こんな子育ての悩みを持っているお母さんは多いと思います。

 

 

では、そもそも昼寝ってどういう意味があるのでしょうか。
ここでは、昼寝の必要性と
そのコントロール方法についてまとめました。

 

昼寝は子供の成長にとって必要なもの

昼寝は子供の成長にとって絶対に必要なものです。
体が小さいうちは体力がありません。
つまり、少しの間活動するだけで、すぐにエネルギーが切れてしまいます。
これを回復するのが昼寝です。

 

 

人間は疲れるとおのずと眠くなる習性があります。
赤ちゃんが眠たくなるのも疲れている証拠なのです。
じゃあ逆に疲れないようにさせればいいのかというと、
それも違います。

 

 

小さい子供は、とにかく走り回ることによって運動神経を鍛えます。
また、足腰の筋肉も付いていきます。
これも必須なのです。
なので、しっかり運動して、しっかりお昼寝をする。
これが健康的な赤ちゃんの証拠なのです!

 

お昼寝のコントロールの仕方

ただ、子育てをする母親にとって、不規則な昼寝の習慣は、
イライラにつながってしまいます。
なぜなら、子供が寝ている間に家事をしないといけないからです。
つまり、お昼寝のリズムが定まらないという悩みは、
多くのお母さんが持っているのです。

 

 

では、どのようにコントロールすればいいのかというと、
運動の内容と時間でコントロールします!

 

 

例えば、今までは午前11時にお昼寝をしていたのに、
最近は寝なくなってきた。
これは成長すると必ず起こる問題です。
赤ちゃんの体力が付いてきた証拠ですね。

 

 

これを再び11時に寝かせるためには、10時から11時まで、
外で思いっきり遊ばせるようにします。
もし今既に遊んでいるのであれば、
今度は9時半から11時まで遊ばせるようにします。

 

 

子供の体力が増えた分、その体力を削る運動をすれば、
子供は素直に寝るようになるわけです!

また、時間を延ばすのではなく、運動内容を激しくするのも効果的です。

 

食事やお風呂で調製するのもあり!

逆に、夕方にお昼寝をしてしまって、夜寝れなくなってしまう・・・
こういった悩みの場合、寝そうになる前にお風呂にいれるのがオススメです。
お風呂に入ると人間は一時的に覚醒するので、目が覚めます。
その後すぐに食事をすると、1、2時間は起きていられます。

 

 

注意点として、睡眠は個人差があります
食事や風呂だけでなく、音楽や、部屋の暗さによって調整できる子もいます。
自分の子供が何をすると眠くなって、何をすると目が覚めるのかを
いろいろテストしてみるのがいいと思います。

 

 

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