朝起きられない子育ての悩みを解決しましょう!

子育てで悩んでいる方へ

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睡眠時間と睡眠の質を上げると、朝起きられるようになる!

12.朝起きられない

朝起きられないために、
学校に遅刻してしまう子が非常に多いです。
お母さんが朝起こしても、再び二度寝の繰り返し。
朝からイライラしてしまうのではないでしょうか。
どうしたら、子供の寝坊癖は減るのでしょうか。
詳しくまとめてみました。

 

起きられないのは、睡眠時間が足りない

起きられない原因は、意志が弱い事だと思いがちですが、
実は、もっと根本的な原因があります。
それは、十分な睡眠を取れていない事です!

 

 

大人になれば、自分の意志で起きる事が出来ますが、
小学生にそれを期待するのはナンセンスです。

 

 

では、どうするかというと、睡眠時間を増やさせます
そのために、早く寝るように促す訳です。

 

 

早く寝させるためには、とにかく昼間に運動させる事がポイントです。
もし、現在、学校から帰ってきてゲームばかりしているのであれば、
たまには外で遊ぶように仕向けるのがいいと思います。
逆に朝だけならゲームをしてもいいというルールを作るのも、
一つの方法です。

 

睡眠の質が悪い

いくら睡眠時間があっても、睡眠の質が悪い場合、
どれだけ寝ても起きられません。
では、睡眠の質を上げるにはどうしたらいいか。
これはお母さんが意識しないといけない問題です。

 

  • シーツを頻繁に変える
  • ベッドの硬さを変える
  • 換気をして、空気を綺麗にする
  • 加湿器を炊いて、あまり乾燥した空気にしない
  • 子供が寝る部屋でテレビを見たりしない
  • 子供が寝る部屋の電気が明るくなりすぎていないかチェックする
  • 子供が寝る時間帯に騒音がないかチェックする
  • 学校で何か悩みを持っていないか確認する

 

やるべき事はたくさんあります。
人間は些細な理由で、ぐっすり眠れなくなってしまうものなので、
お母さんが定期的にチェックしてあげた方がいいと思います。
また、グリシンというサプリメントを取ると、ぐっすり眠れるようになるので、
意外とおすすめです。

 

冬なら、布団を奪って窓を全開にする

人間は夏より冬の方が起きられません。
もし、冬に起きられないのであれば、半強制的に起こすことも必要です。
それで子供がイライラしても関係ありません。
小学生の段階では、
朝きちんと起きる習慣を身に付ける事に焦点をあてましょう。

 

 

ちなみに、ヨコミネ式で有名な横峰さんは、
もし朝起きないのであれば、服の中に氷を入れてもいい!
と言っていました。
それくらい、習慣をつけることは重要なわけです。

 

 

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